第二百五十三章 睡眠教练
“克里斯蒂是青巡队的教练，”没等克里斯蒂回话，王若平插话道。 “教练？那克里斯蒂jiejie很厉害咯？”说到厉害，白谱不知道为啥想起了那晚擂台上的陈九间。 “呃，我不是格斗方面的教练。”克里斯蒂看了眼白谱的表情，有些哭笑不得的说道，她显然不是第一次被人误解。 “咦，那你是什么教练？射击教练吗？”白谱再次问道，以克里斯蒂的身高体态加上在青巡队工作，做的还是个教练，任谁都会往格斗射击方面想。 “也不是，我是个睡眠教练。”克里斯蒂以手扶额道。 “睡眠教练？那是什么？”这会不但白谱好奇了，白爸爸和白mama显然也是第一次听说，好奇的看向克里斯蒂。 “睡眠教练就是教导别人怎么睡眠的，克里斯蒂是R90协会的睡眠教练。”王若平再次插嘴道。 “R90协会？” “睡眠还要人教？” “青巡队还需要睡眠教练？” 白爸爸白mama还有白谱，几乎同一时间，一人问出了一个问题，一家人问完，相视一笑，倒也是把克里斯蒂问乐了：“这么多问题，我先回答哪个？好吧，一个个来。” “睡眠教练是个很小众的职业，R90协会是睡眠教练的行业协会，知道的人也不多。”克里斯蒂理了下思绪说道，“我成为睡眠教练也是机缘巧合了，当初读书时候有过一段时间，睡眠不太好，经常失眠，后来四处就医，渐渐接触到了睡眠教练这个行业。” “所以，睡眠教练是治疗失眠的咯？” “不是，”克里斯蒂摇摇头说道，“确实很多人以为睡眠教练是治疗失眠的，但那是神经内科和心理医生的事。” 白爸爸在一旁很配合的点点头，很大一部分失眠确实是他们心理学领域的事。 “睡眠教练是帮助人们更好的睡眠，而不是治疗失眠的，就像运动员的教练，不是帮体弱多病的人锻炼好身体，而是帮本来就是运动健将的人取得更好的成绩。”克里斯蒂笑了笑说道。 “哦，这个意思。” “像青巡队这些州政府单位，工作压力比较大，事情多起来非常多，队员们睡眠时长经常是个问题，同时，嗯，他们还经常昼夜颠倒，所以需要我们睡眠教练，来帮助他们更高效的睡眠。”克里斯蒂继续说道。 “原来如此，那怎么样才能更高效的睡眠呢？”白谱追问道。 “呃，这就说来话长了，”话是这么说，但聊到自己的老本行，克里斯蒂显然还是很有兴趣说下去的，“比如说，首先，你要打造一个好的睡眠环境，比较常见的是保持卧室的黑暗，要求高一点的是选择合适的寝具，和唤醒灯，还有好的睡姿。” “寝具？唤醒灯？睡姿？” “嗯，一般来说，胎儿睡姿也就是所谓的侧睡是最好的睡姿，胎儿睡的重点是，侧向身体使用少的那一侧，那一侧相对不敏感，更容易深睡。” “那什么又是身体使用少的一侧？” “比如说，你是左撇子，就适合右侧睡，你是右撇子，就适合左侧睡，不常用手的一侧，一般就是不常用的身体一侧。”克里斯蒂停顿了下继续说道，“床垫也很重要，不是越贵越好，也不是越软越好，更不是越硬越好，简单来说，当你侧卧在床上，把枕头拿掉，头、颈部还有脊柱连成一条线，这就说明这张床垫是适合你的。相反，如果你的头部歪向了床垫，就和躺在地板上那样，说明这个床垫太硬了，如果你的臀部陷进了床垫，而头部又被垫高了，那说明床垫太软了。” “厉害，原来还有这些讲究，不过不是还有枕头吗？” “枕头只是辅助工具，就像鞋垫是鞋子的辅助工具一样，床垫选的好，是可以不用枕头的。至于唤醒灯，就是在你闹钟响起前半小时开始，模拟日出，通过光线不用声响，一点点把人自然唤醒。” “还有呢？”白谱听得津津有味。 “再有就是我们R90协会的，R90睡眠方案了。”克里斯蒂说道。 “什么是R90睡眠方案？”白谱继续充当好的提问机器。 “人的睡眠一般有四个阶段，入睡阶段，浅睡阶段，深睡阶段最后到快速眼动期，这四个阶段来一遍大概需要花费90分钟。所谓的R90睡眠方案，就是根据这四个睡眠阶段，以90分钟为一个睡眠周期来安排睡眠时间。成年人平均每天需要4-5个睡眠周期，每周需要28-30个睡眠周期。”克里斯蒂想了下，举例说道，“比如说，我们青巡队，四个小时后有个紧急任务，那么睡两个睡眠周期，也就是三小时，对人的身体还有精神来说，反而要比睡三个半小时来得好，至于不够的睡眠，在一周内补上就行。” “R90睡眠，对我们帮助很大。”一直开车默默无声的青巡队工作人员忽然开口说道。 “是的，我来青巡队最初的任务就是教会大家学会R90睡眠，”克里斯蒂闻言笑了笑，“后来队员们基本都学会了，我本来想回去R90协会的，后来不知不觉就留在了青巡队，又不知不觉接触了很多别的工作，有时候都快把自己的老本行忘了。” “睡眠教练的工作还是很有意义的。”白谱说了句。 “嗯，青巡队的工作也挺有意义的。”王若平忽然插嘴道，白mama闻言暗自摇头，看来这孩子跟青巡队羁绊深了。 一行人，边坐车边聊，之后白谱又从克里斯蒂嘴里套出了其他一些有助于睡眠的小技巧，比如用鼻子呼吸，醒来后自我唤醒，这些东西在白谱当生活黑客的时候倒也践行过，在白谱看来这个世界所谓的睡眠教练，很有他之前世界里睡眠黑客的气质。 又过了好一会，白谱搭乘的青巡队黑色轿跑，终于停在了一栋小楼前，楼道口，已经被青巡队的成员封锁，周围也有人警戒，楼里的其他住户，只要在家的，都被限制了出行，而没回家的，现在也回不去了，显然，对于这栋小楼的住户来说，这个年过的并不安宁。 白谱仔细看了下周围的环境，这个小楼有点旧，虽然算不上老破小吧，估计也有个20年以上的历史了，小楼附近没有小区，环境很开放，可以想象，这一代治安肯定算不上好，从这点来看，倒也符合斧头男的行动逻辑。 克里斯蒂下车后，很快有人围上来跟她汇报情况，然后现场有一个年龄似乎和克里斯蒂相仿的男子，似乎是临时的负责人，这个男子没有什么突出的特点，属于平平无奇那种，真要说特点的话，白谱观察到，这人的皮肤挺好的，不像是经常风吹日晒的样子，克里斯蒂到了后，他稍微上前说了几句，便把现场指挥权交了出来，同时还看了白谱等人几眼。 “这个小区，自住的比较多，不过死者是租住的，”几人一边上楼，克里斯蒂一边给大家介绍情况。 “呃，死者的尸体呢？”白mama犹豫了下还是问道，她还是比较担心白谱这么小就看见尸体，不太好。 “已经运走了，发现的时候，以为是食物中毒，就被人叫了救护车紧急送往了医院，到医院后才发现这人是被人下毒死的，随后警方赶来，发现的小斧头模型。”克里斯蒂说道。 “那又是谁发现的，谁打的急救电话？”白爸爸问道。 “是我，我打的。”说话间，几人到了三楼，这里就是死者租住的房间，门口站了一个微胖的妇女，边上还有一个瘦瘦的男子，应该是她老公，这会说话的是这个妇女。 “你就是第一发现者吧？”克里斯蒂看着那个微胖妇女问道，“你是怎么发现的？” “前面，我们吃年夜饭前，下楼放鞭炮，然后碰到了老郑，老郑就是我们隔壁的这位，这位……”微胖妇女心有余悸的指了指死者的房间说道。 “然后呢？” “然后我们聊了几句，老郑说他一个人在这过年，我们还问他要不要来我们家里一起吃个便饭，一起过年，他说不用了。” “你们似乎也就两个人过年？”克里斯蒂看了微胖妇女夫妻二人说道。 “不是，我们家小子出好年夜饭，出去和朋友玩了。” “哦，然后呢？” “吃好年夜饭，我在洗碗，他在看电视，然后就听见隔壁从来，呃~呃~呃~的叫声，”微胖妇女说着还学着叫唤了几声，“之后，我和我们家的，赶过去敲门，里面没了声音，但是门没锁，我们就进去了，老郑捂着肚子倒在桌子前，我们就打了急救电话。” “再后来呢？” “再后来我们就不知道了，就你们青……的人就来了。”微胖妇女显然也有些畏惧青巡队。 “你们没跟去医院吗？” “没，没有，大过年的去医院晦气，”微胖妇女摇摇头说道，“而且，万一要垫钱……我们家条件也不太好，小孩还要读书，以后还要成家立业买房……” “停，他倒在哪个位置，是怎么样个姿势？”克里斯蒂打断了微胖妇女的絮絮叨叨，然后率先走进房间，同时示意微胖妇女也进来，但微胖妇女似乎不愿意再进这个凶案现场，只站在了进门处。 “就是那张桌子。”微胖妇女说道。 “他是捂着肚子倒在桌上吗？还记得有什么细节不？”