第十四章 心理调节

    拼尽全力，直到最后一刻。

    心情不好，就会一直陷入那个怪圈里那个巨大的漩涡里，不要用负面思维，极端思维，过度概括，思维过滤，积极打折，消极翻番，主动臆断，歪嘴算命，情绪思维，错贴标签，自我投射来让自己一直emo

    有时候可能是因为心情不好，对还没有发生的事情的负面想象。

    采用正念练习，呼吸训练，专注的呼吸，通过简单的运动，规律的生活，稳定的外在秩序，减少信息的摄入，回忆过往的成功时刻，体验到心情本就是起伏的状态，简化目标，立刻行动的勇气，心态转换--费曼学习法。

    不看短视频，容易变傻。

    过度学习很香，多压榨自己，别想不起来就翻书，

    总是会焦虑，每个人都会经历的情绪状态，很正常，过分担心未来，追求完美，比较完满，自我否定等等，要身心合体，活到当下。

    对自己的经历开放态度，接纳自己的emo，明确自己的目标与最小的行动。