第一章

    直面现实与压力：从现在起，我必须要明白许许多多基本事实，明白一些事件之间的必然关系，只有这样，我才能逐步承担起现实中的责任，并发挥出自己的力量、践行追梦的计划。如下开始列举（后续会不断有补充，现在只写当下最重要的）：

    一、我的身体仍然处于发育、成长的关键环节，我还有很大的力量和潜能未激发，并且，还有待恢复的部分机能与力量，这两个环节加在一起意味着很长的一段路——前者的尽头，是我身体的最优状态，后者的尽头，是我的身体达到正常人的状态。

    想要走完这一段路，就必须如军人般自律——在运动上、思考上和生活习惯上。

    而我现在的状态，表面上是虚弱的，这种虚弱严重影响了我的社交，甚至影响到我的爱情和事业，并且，足以让我备受嘲讽、鄙视和质疑。内里上，我的身体又是激荡的、生命活动激烈的，这让我必须时刻保持清醒并自制，否则，我随时都有可能做出不是出于衷心的行为；也只有时刻的自我制导和排遣、镇定和冷静，才能让我充分利用好自己的生命之力，并改变内外的病态和躁动，从而避免一系列的负面影响。

    而在具体行动上，如果不希望，自己在将来某一天在熟识的人面前出丑，并受到嘲讽和质疑；如果不希望自己的梦想一直被别人怀疑、尊严一直被别人践踏；如果不希望自己将来某一天在一个所爱的女人面前被羞辱、耻笑和怀疑等的一系列在人生当中会产生极致恶劣、极致消极的影响的事件发生，从今天起就必须如下行事：

    1.戒除过度的电子游戏，并将其转化成在网络上的学习、实践和探索；

    2.戒除无意义的活动，并将其转化成打篮球、练拳击等正面有意义的运动；

    3.戒除晚睡晚起，戒除赖床不起，戒除暴饮暴食，戒除邋遢做法，养成良好的生活作息习惯和生活保洁习惯。

    上述三点是最基本的戒律原则，而下面则是达到各程度所需要的行动要求：

    1.回归正常人的青春的rou体：每天运动不低于两个小时，睡眠不低于七个小时，入眠不晚于晚上11点，起床不晚于上午八点；每天学习思考的时间不低于两个小时，接触的新知识点不低于10000字节。

    2.成就自我个体的最佳状态：每天进行有规划的、不低于业余运动员的训练标准的运动，睡眠不低于七个小时，入眠不晚于晚上11点，起床不晚于上午八点；每天学习思考的时间不低于五个小时，接触的新知识点不低于100000字节。

    3.以上只是行动上的做法，想要达成这种种行为，必须要有勇往直前的劲头和一往无前的热情；想要达到那种程度，就必须将那种行为保持6个月以上，并一直保持下去，否则，就意味着退步和回缩。