香山院 - 玄幻小说 - NBA之中国小兵在线阅读 - 第六章 训练计划

第六章 训练计划

    “晚安,欧尼酱!”

    这句话在孙龙心里掀起了滔天大浪,他在床上翻来覆去的睡不着,想起小舞衣害羞的低着头,像一朵水莲花不胜凉风的娇羞,撅着小嘴说出“欧尼酱”这三个字,孙龙就感到一阵甜蜜,难道自己是个妹控?不行,她还是个呆萌的孩子罢了,怎么能有这样龌蹉的思想呢。

    不过有这样一个meimei也好啊,孙龙想起来自己刚到美国的时候,也是这样傻乎乎的,没什么朋友,到处被人欺负,整整3年才适应过来,现在舞衣也是这样的情况,自己怎么可以有别的想法呢,一定要做个称职的好哥哥才行。

    5点半的闹钟叫醒了孙龙,他像往常一样迅速爬起来,穿衣梳洗,沿着杜罕小镇的街道开始慢跑,这是他最近半年养成的习惯,晨跑有助于增强心肺功能,提高耐力,加强新陈代谢,还可以让人一整天都保持清醒精神的状态。

    一个小时后,孙龙回到家里,做了5组俯卧撑,每组30个,做了60次仰卧起坐,还练了会儿哑铃,直到浑身大汗淋漓。

    简单的冲了个澡,孙龙去叫舞衣妹子起床,这个呆萌的姑娘神经也是够大条的,卧室门也不关,被子也掉在地上,叉着两条又白又嫩的玉腿,小巧的屁股任性的撅着,嘴角还挂着一道晶莹的口水。

    让她再睡会吧,昨天折腾的不轻,孙龙这样想着,转身出去买了早点回来,才过去叫她起床。

    舞衣正做着好梦,忽然被人叫醒了,心不甘情不愿的坐起身来,揉着乱蓬蓬的头发,眯着眼睛迷迷糊糊的四处看。

    看到孙龙,她才咧开嘴露出一个傻白甜的笑容

    “早安,欧尼酱”

    “嗯,早安,起床吧,我买了早点回来”

    “斯国一,欧尼酱最好了”说着就麻利的脱了睡衣,要换衣服。吓得孙龙赶紧回避,卧室里传来一阵没心没肺的笑声。

    ……

    “欧尼酱,你的饭量好大啊,比我的吃的多了5倍还多”

    看着孙龙不紧不慢的吃了3个鸡蛋,1个巨无霸汉堡,半斤蔬菜沙拉,两个烤面包,还喝了足足一斤的牛奶,舞衣的嘴巴张的可以塞进去一个篮球了。

    孙龙脑门一颗汗珠滑落,为了增加体重增强对抗,他为自己安排了分量十足的食谱,每顿饭都比正常人的要多出好多,从力量房或者训练馆回来还要加一顿餐,只是吃了这么多却没长rou,为此他十分懊恼。

    “额,那个,我是杜克大学的篮球运动员”

    “斯国一,挂不得欧尼酱长这么高呢,打篮球肯定很厉害啦”

    “额,这个,还好吧,马马虎虎”

    第二颗汗珠出现在孙龙的脑门,怎么办,难道要告诉她你的欧尼酱只是个万年挥毛巾帝,最近才得到第一次出场机会?孙龙赶紧岔开了话题。

    “额,舞衣,你接下来有什么打算呢?继续上学怎么样?还有什么亲戚朋友么?”

    不问还好,一问之下,舞衣又委屈的撅起了小嘴,泪水在眼眶里打转,她原本正上着高中,mama去世后继父就强行让她辍学了,现在举目无亲,而且什么技能都不会,靠什么挣钱生存呢?毕竟只有16岁啊。

    “好啦,别难过了,既然这样,你就安心的在我这里住下去吧,想住多久都行,我也不收你房租钱”

    孙龙心里盘算了一下,反正次卧是空着的,再租给不认识的人也不方便,不如就让舞衣一直住下去得了,多个这么乖巧可爱的meimei陪伴也没那么孤单了,而且看她的饭量一个月应该也吃不了多少钱,自己还能负担的起。

    “真的么?欧尼酱你太好了,我会洗衣服、做饭、做家务,做什么都可以的”

    猝不及防,舞衣突然扑到孙龙怀里,给了他一个温馨的拥抱,接着才反应过来,手忙脚乱的起身,羞红着脸躲进了自己的房间。

    这还是第一次和女孩子这么亲密接触,闻着衣服上留下的香味,孙龙一时间有些心猿意马。

    他马上狠狠的摇了摇头,她只是个小meimei而已,可不能有这么过分的想法。

    收拾好餐桌,孙龙叫上舞衣出门转转,顺便给她买些日用品。可怜的舞衣直到现在脸上还有一丝绯红没有褪去。

    一出门才发现舞衣还真是有些怕生,她紧紧的拉着孙龙的手,半边身子躲在他的身后。

    在杜罕小镇上晃悠了半天,给舞衣买了些日常洗漱用品,看她身上穿的有些单薄,就给她买了一身秋冬季节的薄羽绒服,正好路边有小花童在卖鲜花,顺手买了一朵鲜嫩的雏菊送给她,萌妹子羞红的脸上掩饰不住的开心。

    很快就接近中午了,舞衣说要做一顿丰盛的午餐表示感谢,两人逛了逛生鲜超市,买回来一堆孙龙从没接触过的配料还有一条鱼。

    回到家舞衣就兴奋的进了厨房忙活,很快几道正宗的日本料理就端上了饭桌。

    一盘生鱼片,颜色鲜艳,刀工细致,入口鲜嫩,还有精致的摆盘,配上醇香的寿司,清爽的日本清酒,可谓是色香味俱全。

    看到孙龙吃的津津有味,舞衣心里也乐开了花。

    吃完午饭两人一起收拾饭桌,你洗碗我洗盘,真是男女搭配,干活不累。

    孙龙下午学校还有课,而舞衣昨天太累了,就留着家里睡起了午觉。

    ……

    一走进课堂孙龙就感到和以前有些不同,今天竟然有五六个女生主动过来坐到了孙龙身边,要签名的,求合照的,让孙龙心里偷着乐。以前他可是从来没人搭理的,今天才真正感受到自己开始被杜克接受了。

    不过好景不长,一个火红头发的魔鬼冲了过来,以惊人的战斗力赶跑了众多女生,然后傲娇的坐在孙龙身边,气愤愤的盯着他看。

    “孙,两天不见混的不错嘛,都有这么多粉丝了,能耐不小啊”

    “粉丝?在哪里?艾利克斯,我的身边只有你一个人啊”孙龙只能圆滑的避开她的火气,鬼知道谁又惹这位女汉子生气了。

    “哼,你只有身边有我,心里从来没有我”

    “额,这个,怎么会呢?上课上课,老师来了”

    刚一下课,孙龙就借口要去训练馆逃之夭夭了,只剩下艾利克斯两手叉腰气的跺脚。

    ……

    鲍威尔已经安排好了针对孙龙的一系列体能训练计划,他得意的命名这次特训为“成龙之旅”。

    孙龙刚在训练馆露头,鲍威尔老头就扑过去抓住了他,于是孙龙开始了他第一阶段的体能强化训练。

    第一阶段预计时间2周,每天绕cao场跑10圈练体能,反复的冲刺折返跑练爆发力,还要完成5组X30标准的哑铃动作,包括平卧推举和飞鸟(主要练胸部肌rou)、侧平举与耸肩(练肩部与斜方肌)、附身单臂与双臂划船(练背部肌rou),药球单腿跳(练大腿)和药球单腿蹲下起立(练大腿和平衡力)。

    这么一圈下来,孙龙已经满头大汗了,球衣都湿透的可以拧下水来。

    鲍威尔老头坏笑着:“来吧,孙,该卧推了”

    卧推是孙龙最头疼的了,纤细的胳膊和瘦弱的大腿让他有心无力,最终卧推数据是60公斤勉强做了3次。

    鲍威尔瘪了瘪嘴,明显对这个结果不满意,实际上卧推60公斤可以说完全是健身爱好者的入门水平,对于一个篮球运动员来说实在太差了。

    不过孙龙已经尽力了,弯腰扶着膝盖,汗水噼里啪啦的往下流淌。

    歇了5分钟后,鲍威尔走过去说:“孙,我相信你,再加把劲,挑战自己的极限”。

    于是孙龙咬着牙站直了腰,再次开始冲刺折返跑,然后是5组X30的哑铃,然后卧推;休息了5分钟,又重新来了一遍。

    终于,三个小时的特训后,孙龙的卧推有了进步,60公斤能够推起来8次,65公斤也勉强能够举起来,尽管他的手、胳膊、肩部、背部和大腿都在剧烈的颤抖,可是他毕竟成功的突破了自己。

    鲍威尔满意的点点头“干的漂亮,孙,我为你骄傲!回去好好休息,后天下午咱们再来”

    孙龙懵懂的和鲍威尔告别,飘飘忽忽的回了家,他已经累的快麻木了,走在路上都不知道脚踩地是什么感觉。

    加藤舞衣看到浑身泡在汗水里的孙龙,难过的眼泪都流了出来。

    弄明白怎么回事后,她飞快的放满一浴缸水,搀扶着孙龙进了浴室。

    一泡进浴缸,孙龙感觉浑身舒服,被摧残了一天的细胞都深深出了一口气,懒洋洋的只觉得困。

    再一睁开眼,原来在浴缸里睡了整整3个小时,都已经快半夜了。

    舞衣就趴在浴缸旁边,也是困的迷迷糊糊,左手支着头,口水顺着嘴角流到了浴缸里,旁边还放着一大盘生鱼片和土豆沙拉。

    孙龙心里一阵感动,他悄悄的起身穿好衣服,才轻轻的叫醒这个萌妹子。

    当舞衣醒来看到浴缸里全是自己的口水时候,脸都红到了脖子跟,忙个不停的道歉。

    两个人一起美美的吃了一顿晚餐,然后互道晚安,各自去睡了。