第三章 炼体

    童凯琪自那天过后，每天都在揣摩扎马步的技巧，不仅每天早晚定时蹲，连吃饭干活时都在脚趾扣地，一起一伏，身体如波浪那样微微起伏。童凯琪自己也觉得腰腹、大腿、小腿、脚趾越来越灵活。这样坚持了一个月后，童凯琪每天扎马步可达两个时辰，其余时候也能保持虚蹲五个时辰以上，腿腰精力更是饱满。

    “想不到一个月的时间你就站出了这样的效果，看你走路的姿势想必已经入迷了吧。不错，你可以开始下一步的炼体了。”钟邦赞许的笑着道。童凯琪闻言，傻笑了一下：“还是师傅教得好，下面您要叫我什么。”“别叫我师傅，我还没正式收你为徒呢！你暂时就叫我先生吧。”“是，钟先生。”“恩，下面我就教你形意拳的基本功架。”

    “形意拳的基本功架‘八字诀’，顶、扣、抱、圆、摆、垂、曲、挺。这‘八字诀’每个字有都三个要诀，故又叫‘二十四法’。练形意拳，首先要用这‘二十四法’来调正身体，身体调正好了，拳才能练得好。故这‘二十四法’，即是形意拳的基础，也是最大的奥妙，是伴随终生修练秘诀。”说罢，钟邦即详细的对童凯琪讲解了这“二十四法”的秘诀，听起来复杂，实际上很简单，就是三顶三扣三抱三圆三摆三垂三曲三挺而已。后世的站桩功，或是太极拳一直强调的“虚领顶劲、含胸拔背、沉肩垂肘”就跟“二十四法”的练法大同小异。

    “这‘二十四法’能固本培元、养气蓄力、调正身形、增强功架。长久练习，身体就会被调整到最佳的状态，百病不生，百邪不侵！你要好好练习，从今天起，你给我时时刻刻的将这‘二十四法’记在心里，时时刻刻的提醒自己，不管是行走住卧，吃喝拉睡都以‘二十四法’来调正身体。一直到不练自练，形成固有的姿势，那你的形意拳就算是入门了”

    童凯琪听得有点傻眼，禁不住的道：“这样做会不会让别人觉得我的样子很怪异？”

    “我的样子看起来很怪异吗？”钟邦问道。

    童凯琪仔细的看了钟邦一眼，发现他虽然是很随意的站着，身体却隐隐约约的保持着“二十四法”的要诀。不过李存义虽然以“二十四法”的要诀站立，姿势却没有半点别扭怪异的地方，反而看起来更自然，而且有一种挺拔、不怒自威的气势。更让童凯琪惊讶的是，钟邦的精气神似乎锁住了他，就好像待势欲发的猛虎一样，不但全身毫无破绽，而且威势令人心寒，令他生不出半点攻击的念头。

    “钟先生，那形意‘二十四法’有那么厉害么？”钟邦淡然的看了童凯琪一眼，又继续说道：“不要不相信，要知道这‘二十四法’可是形意拳的祖师爷们花了很长时间研究人体气血运行的情况，才最终摸索出来的最有利于拳法修炼的最佳姿势。人自从出生起，就算从来不练拳，也会一直发育生长，力气也会随着年纪渐长而增大，达到一定的年纪后就又开始下降。力气的增长，主要是粮食的摄入转化为营养，营养滋生了气血，而气血不断的运行温养了筋骨，令筋骨变强变壮的关系。只不过，如何将食入体内的粮食的营养大幅度的吸收，令气血在体内运行得更活跃更快，令筋骨生长得更强壮，力气因此变得更大呢？这就是武术家们要研究的问题，也就是‘二十四法’的由来了。祖师爷们经过长期的研究后发现，当人体保持着三顶三扣三抱三摆三垂三曲三顶三挺的状态时，身体就会处于最佳的生长状态，不但气血活跃、能滋养全身任何的部位，还能令精气神也处于最佳的状态，导致头脑清明，益智增慧。更重要的是，祖师爷们发现，这种‘二十四法’的状态也是猛兽们捕食遇敌时的状态，在这种状态之下，反应、速度、感觉都处于最佳的状态，遇到敌袭能及时的作出反击。因此，时刻的保持着‘二十四法’，也是行走江湖的不二法门，它能令你的感觉空前的灵敏，能提前的发现敌袭或是感应到危机……最重要的是经过我茅山派前辈的改进，这形意拳‘二十四法’乃是我派中筑基功法‘十二形’的简化版本，勤练这形意拳能为后来学道打下极为坚实的基础。”

    顿了一顿，钟邦又说道：“‘二十四法’还有一个最重要的效果，就是能养拳。历来有不少的练武人都只会练拳不会养拳，每天只会猛练，不懂得保存元气，结果耗大于补，导致身体越练越虚，最终大病一场。不少的练武人苦练一生，不但事倍功半，进步缓慢，甚至还把自己练病练死了，就是因为不懂养拳的道理。‘二十四法’就是养拳的不二秘诀，它能保存你的元气，让你每次练拳的消耗的元气快速的恢复，补大于耗。所以只要练好‘二十四法’，就能百病不生，百邪不侵，甚至能益寿延年，长命百岁！虽然我们是修道之人，但是道理与练武之人一样，这功法武术看起来与道法差别太大，似与我等无用，然而rou身乃是渡河宝筏，我等与外道邪魔争斗之时少不得要武斗，没有一个好的身体，任凭你道法再高也是无用。”

    “钟先生，弟子知道怎么做了，不会让你失望的。”童凯琪坚毅的说道。时时刻刻以“二十四法”调正身体，无论行走坐卧都让身体保持着“二十四法”的要领状态。这可不是容易做到的事情，对于那些静不下心来，爱走神的人来说，想做到更是难上加难。幸好童凯琪颇为坚毅，几乎一整天都保持着“二十四法”的状态，甚至在睡梦中也念念不忘“三顶三扣三抱三圆三垂三摆三曲三挺”，故到第二天起床的时候，他即本能的将身体自动调好，以致钟邦暗中观察了他半天，发现他的身形一直不散不乱，时时刻刻的保持着“二十四法”的要领。

    钟邦当即满意之极，吃过早餐后便将童凯琪叫到练武场，对他说道：“昨天我教你的‘二十四法’，你领悟得不错。我也不食言，今天就教你练形意五行拳的第一式劈拳，从今天开始，每日早餐之后你就来院子里与我一起练拳吧！”

    按照形意拳先辈们的理论，劈拳在五行之中属金，是人体中一气之起落。形意五行之拳的劈、崩、钻、炮、横拳对应金、木、水、火、土，还对应着人体五脏的肺、肝、心、肾、脾。因为劈拳与肺相对应，练习劈拳就等于锻炼了肺，劈拳的劲锻炼得和顺，则肺气就和润；劈拳的劲锻炼的有错误，则肺气就不会和顺，就就属于练拳出偏，伤气又伤身。中医理论认为，人的生命以气为主，气和则身体强壮，气不和则身体虚弱，身体虚弱则病生，而拳也必会练不好。所以练形意拳的人总先要练好劈拳，以保证肺气和润，身强体壮。

    从无极式开始，到太极式，然后学会三体式，最后钟邦才教会童凯琪如何打劈拳。尽管这种劈拳的技术童凯琪在前世时早就从天师府学会了，只不过没有师父手把手的指点，动作始终不能算是准确，而且还有很多要点是天师府所没有的，比如呼吸、手足之进退的配合，劲道的动用，这些内容前世的童凯琪可是闻所未闻的，自然也无法掌握。这一次，童凯琪才算是学会了真正的劈拳技术。