第三十三章 最初的训练

    凡事都有第一次，王超的第一次来到建设村这边就是这个周末，她没有去野球场那边，自己一个人带着一个足球一身运动服过来这边。

    王超小心翼翼的看着莫武，周边还有着莫文和蔡胖，感觉整个空地让她现在无处可藏，脸红羞涩起来。暗想着自己这个是不是媳妇第一次上门一样。

    莫武及时出来解开这种尴尬场面，正式介绍王超给自家大哥和蔡胖认识。

    “王超，你们两个也在野球场比赛的时候见过了，我同班同学，现在跟着我们一起训练，大家一起踢球才更爽。我们一起欢迎下。”

    “有了她的加入我们现在至少可以有分组训练赛可以踢了，不再只是那种一对一训练野路子了，足球更多的讲究还是团队整体。所以她的加入对我们来说很重要。”

    “她现在不是你女朋友吗？”蔡胖这孩子口没遮拦的迅速抢答，这样真实个不好习惯。这样也好能快速破除尴尬。

    “别想那么多，现在只是玩的来，大家都踢球，一起玩，一起成长。”眼睛却是竖着看着蔡胖，再有举动可别怪我眼睛杀人了。

    “好了，别说那么多了，该干什么就干什么去，以后你就不用带球过来了，我们这边有，就是训练后有点脏，没法给你换洗衣服。”这倒是一个问题，得和家里反应下，安装一个热水器，随时用着。

    几人就开始去做热身。热身运动有固定的套路，一般热身运动是纯肢体运动，拉伸、体cao、大家之间互相扛背抻腰等等，现在多了个女的，看着蔡胖怂恿莫武屈捶打王超的身体。一脸不安好心的模样。

    训练一般分无球和有球训练，像著名的阿贾克斯和拉玛西亚青训体系在培养时期，注重的是兴趣培养，除了固定的素质锻炼，其他很大一部分是围绕有球游戏进行的。

    莫武他们也是这样进行有球训练，必须先培养球感。颠球练习是必不可少的，虽说很多好球员颠球玩的不怎么好，因为不会颠球而也能把足球踢好的大有人在，这个环节只是让人熟悉球性，而不是必备的。但是你在熟悉的过程中，这会让你掌控足球进步的更快。

    现在人多了起来，两人一组的短传也可以进行了。这种训练分三部分：固定地点的短传，活动半径不超过半米或1米。全部以地滚球为主。然后是缓慢行进间的短传，轮流做墙进行一脚出球。然后是绕圈短传，以目标为圆心，另一个目标在5-7米内围绕目标慢跑，完成一脚传球，此时目标是墙。以前也有这样训练过，现在也要拾起来。

    再是两人一组的短传之后是三角短传，也就是三人之间的短传，分两个部分。定点短传，和两人短传的第一部分一样。第二部分是运动中的三角短传，此时有一人必须像前锋回撤一样面对另外两人，倒退着缓慢小跑，以方便给队友做球。这个在足球进攻防守中很多都是能利用到的，现在着重训练这个。

    再是长传训练，这里面蔡胖是主力，其他人也不然不可少，莫武莫文也用的上。两人一组。距离25米最-40米互相传球，找到互相的位置。久而久之也能练习到一脚好的长传技术。莫武也羡慕后世博格巴，贝克汉姆这种能够靠这招制霸足坛。

    莫武还专门为王超安排了抢圈练习，目前抢圈多数用在职业队，一个枯燥但非常实用的练习部分。抢圈很接近实战，而且对个人荣辱感打击很大，需要看球友的实际心态安排。抢圈很容易因为心态不对而打起来的，这是事实。

    业余队抢圈的成功率不高，加上激烈程度很难保证，都是熟人融入很快，大家积极参与，这对于技术进步有着很大的帮助。

    王超训练着兴奋不已，很多东西，确实是她以前没见识过的。这些估计的到高中才有专业的体育老师为你制定训练计划。现在王超提前几年接触这些，对于她肯定有着更大的吸引力。

    一个人训练是枯燥的，但是周围有着几个和你同样爱好的人陪着你，那么你并不是孤独的，这也是足球的魅力。大家在训练的时候开着玩笑，互相嬉闹，时间很快就这样过去了。

    每天的训练时间不能太多，现在大家都还只是业余球员也是长身体的时候，过多的训练可能会导致膝盖伤害非常大。身体需要运动，也需要休息。所以不要天天练造成关节劳损和肌rou疲劳。现在还没有职业的恢复设备，太多频繁的负荷训练可能会把人练废，莫武在开始的时候就打过这些招呼，不过现在每周周末才来那么一次，那倒是无所谓。

    “差不多了，我家里搞了点牛rou，王超要不要进去一起吃一点。”莫武诱惑着王超。现在这个家里的也不算很大，三间小房间其中一间属于莫武和莫文两人的。一个客厅，一个爷爷奶奶住的，楼上那一层放着许多旧什物。

    王超进来的时候，扫了一眼周边，马上乖巧的问候：“莫爷爷，奶奶你们好。”看着那乖巧的样子和刚才训练的时候可不一样，更别说和莫武在野球场上较劲的时候那副模样了。

    爷爷开心的为王超添加一副碗筷，桌上放着是尖椒牛柳，爆炒牛腩。现在的制作手法还不是很多，不过在这个时候这两个硬菜的水平已经算不错的。

    王超小心翼翼的夹着，莫武示意她不要那么客气，当成自己家就好了，家里可没那么多规矩，也不知道王超有没听进去，现在王超也慢慢放开拘束，看大家开始聊一些趣事，可不兴什么食不言寝不语之类的。

    莫武也将热水器的事情提了句，这事还真挺重要的，家里的情况莫武也知道，莫武现在有一个自己花钱去买一个热水器的想法，但也要提前和家里人说。爷爷奶奶也没说什么就答应了。

    看着王超运动完身上的泥土脏兮兮的，莫武也忍不住过去说两下。王超反手猫爪了莫武几下。

    这样第一次集体训练就这么过去了，王超吃完就走了，赶紧回去洗澡，爱美之心女孩特重。莫武还约了王超明天去街上一起去看看有什么合适的热水器。实质上就是一起去外面玩玩逛逛。王超想也没想就应了。