第五百八十章 白痴睡眠
“说完了，舒服吗？” 楚云看着五号问道。 “轻松不少，整个人都精神了，你是学习心理学的，应该也知道这是治标不治本的主。” 五号带着哭腔说道。 “你的原生家庭是无法改变的事情了，但你可以选择活在未来，活的更优秀不是吗？” 楚云淡定地问道。 “我本来就优秀，来到这里，我只是想学会生存技能而已，很多天才都是无法学会在现实生活中生存，所以才无法融入现实社会。 用惯的被别人保护着，这样活着很累，在加上我的精神状况，也就是自控能力就快时空了。 所以在我没有变成精神病之前，我要来参军。 经过三个月的体力发泄，我的精神状况和睡眠状况都很好，特别是我的失眠状况，大多都消失了。 知道是什么原因吗？” 五号看着楚云问道。 “很多原因，只能说训练的辛苦让你忘记了思考，所以睡眠状况有所改善了。” 楚云说道。 “以前我失眠的时候，总是依靠酒精麻痹怎么。” 五号说道。 “酒精并不能真正让你入睡。” 楚云提醒他道。 “为什么？” 五号问道。 “很简单，因为酒精只会麻醉你，但它不能提供真正的睡眠。 那只是一个生物模仿性的睡眠，它实际上会危害神经活动过程，包括记忆的强化和回忆。 所以它是一个短期急性措施，千万不要喝酒上瘾，不要每天晚上都依靠酒精睡觉。” 楚云一本正经地说道。 “那有什么好的睡眠方法吗？退伍后，我怕我这睡眠和以前一样。” 五号继续问道。 “有一个白痴睡眠法，你要听吗？” 楚云问道。 “我也要听，白痴睡眠法，我当兵之前偶尔也失眠。” 推开门的四号问道。 “很简单，就是将你的卧室变成睡眠天堂。” 楚云说道。 “赶紧的告诉我们？” 四号躺在自己床铺上问道。 “关键的第一步是让你卧室尽可能的保持黑暗，让室内温度稍微降低一些，这非常重要。 实际上，至少在睡觉前半小时，就需要少接受光线的照射，光线增加警醒度，并延迟睡眠。” 楚云说道。 “然后呢？” 四号继续问道。 “我先问你们一个问题，我们大多数人睡前做的最后一件事是什么？” 楚云问道。 “这不是废话吗？当然是在浴室里面刷牙洗脸。” 四号说道。 “是的，我们大部分人都会站在一个光线明亮的浴室，对着镜子清洁牙齿，这是入睡前，最不应该做的事情。” 楚云看着他们两说道。 “为什么？” 五号问道。 “我前面已经说了，尽量让房间暗淡，光线暗淡，好有请关闭手机和计算机。 关闭所有的那些会让大脑兴奋的东西，尽量不要在一天太晚的时间喝咖啡因，最好午餐后就不要喝了。 在降低睡前接收的光线基础上，但早上接收的光线，对调整生物钟的光暗周期非常有好处，所以早上要迎接晨光。” 楚云一口气说道。 “这不就是根据睡眠周期表，配合阳光的睡眠方法吗？” 四号问道。 “差不多。” 楚云说道。 “还有吗？” 四号继续问道。 “从根本上来说，还要多听听你自己，放轻松，做那些可以舒缓，让你平静的，进入一个沉稳香甜的睡眠的甘露的事情。” 楚云说道。 “还有吗？” 四号问道。 “没有了。” 楚云说道。 “那我可以问问题吗？” 四号问道。 “当然可以。” 楚云说道。 “为什么大多数精神病患者都有失眠的情况。” 四号问道。 “我跟你们说一下，我们以前教授说的一个实验数据如何？” 楚云看着他们两个说道。 “我没意见。” 四号说道。 “就很多精神分裂的人，发生睡眠障碍是在服药之前。” 楚云说道。 “为什么？” 四号问道。 “因为经过研究发现，很多精神分裂的病人，很多时间，他们在晚上的睡觉时间却是，他们在晚上睡觉的时间却是醒着的。 然后他们白天睡着了，研究团队现实，他们没有遵守二十四小时的生理周期，他们的睡眠完全被摧毁了。 有些人无法通过光暗周期来调节睡眠的能力，我们起床的时间越来越晚，睡觉的也越来越晚，睡觉被摧毁了。” 楚云淡定地说道。 “为什么会这样呢？” 四号问道。 “因为精神疾病和睡眠并不是简单的关联，而是在脑部有生理上的连接，神经网络的正常连接让你倾向于正常睡眠与帮助你获得正常心理健康的物质重叠。” 楚云解释道。 “有什么证据证明？” 四号继续问道。 “证据是，那些非常重要的基因，当它们变异和发生改变的时候，人的心理健康也会倾向产生问题。 根据研究报告，表明与精神分裂相连的基因，当它们变异的时候，也会摧毁睡眠，所以我们有证据显示两大系统有某种重要的巧妙关联。” 楚云一口气说完道。 “感觉这个报告不完整啊？” 四号问道。 “第一个研究结果，睡眠障碍会发生在某些特定类型的精神病之前。 实验结果确定，那些患有双重人格的人在确诊之前已经有睡眠障碍的表现，其他睡眠障碍的数据，实际上可能会家具精神疾病。 睡觉和精神疾病是由脑部产生和调控的。 第二个研究结果，如果我们把睡眠障碍作为一个早期的预警信号，我们就有机会介入，如果我们知道那些人是脆弱的，早期干预会成为可能。 第三个研究结果，也是骄傲手他们认为最让人兴奋的，是可以把脑部的睡眠中心，作为一个新的治疗目标，稳定那些脆弱人群的睡眠。 可以让他们更健康，也会缓解精神疾病带来的不适。” 楚云一口气说完道。 “所以当我们出现睡不着的时候，一定让睡不着尽快恢复正常的状态，这才是最重要的事情。” 五号终于开口说话了，或许是因为休息了一会，说话的声音正常了不少。 “你们三个在聊什么？那么开心？” 从外面回来的吴刚问道。 “……” Ps:书友们，我是小斯坦，推荐一款免费小说App，支持小说下载、听书、零广告、多种阅读模式。请您关注微信公众号：书友们快关注起来吧！