290、力量训练

    “嘿哈，嘿哈，嘿哈！”

    叶云凡奋力地举着杠铃，一下又一下地，挥汗如雨。

    叶秋鸣在身边监督着他，这样的举起杠铃的训练，要求一次做0个，在五分钟内做五组。要是在一分钟内能够完成0个，那么叶云凡就可以稍微休息十几秒到几十秒，要是一分钟内0个没有完成，那就要把不足的个数加入到后面的时间里。叶云凡做得越快，可以休息的时间就越长，要是做得慢了，反而就不得不连续地将杠铃举起放下举起放下，更加累。

    五组力量训练下来，叶云凡的双臂酸得几乎举不起来了，可是只休息了几分钟，叶秋鸣却又命令叶云凡开始做第二次的五组练习。叶云凡吓了一跳，大叫道：“爸爸，饶了我吧，连续这么短的时间做这么多组的练习，这不是要了我的命吗？”

    可是，平时都是笑容满面，温柔得像水一样的叶秋鸣，此时此刻却满面冰霜，冷冷地对叶云凡说道：“你到底要不要成为全国第一的球员？如果想要成为全国第一，那你就必须承受训练的痛苦。”

    “全国第一……”叶云凡在心里，曾经无数次想象过自己成为全国第一的运动员的情景。他知道，要想成为全国第一，必须要付出非常巨大的努力，可是没有自己亲身体会到这种训练的痛苦，叶云凡就无法知道，究竟这所谓的巨大努力意味着什么……

    那就是，忍受常人所不能忍受的，坚持常人所不能坚持的，完成常人所不能完成的。换言之，如果他所承受的只是常人所能够忍受的程度，就无法超越平凡。

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    到最后，叶云凡在一个小时内连续做了15组这样的力量训练。结束训练的时候，叶云凡整个人摊在了地上，一动也不想动了。他的两个胳膊，已经隐隐开始肿了起来，肩膀上到处都是青一块紫一块。

    叶秋鸣烧好了热水，在热水里加入了一些苦艾酒，配着艾叶一起烧到沸腾了，冲入一些凉水，调到水温合适，便把叶云凡喊过来，用一双大把他抓起来丢进去。

    满头大汗的叶云凡，浑身肌rou酸痛，突然被丢到一盆热水当，整个身体突然舒展开来，端的是舒适无比。叶秋鸣不愧是运动员出身，对于运动恢复也有着自己相当出色的理解。叶云凡的肌rou酸痛，在叶秋鸣的一调理之下，很快就得到了缓解。

    休息了半天，叶秋鸣让叶云凡在下午的时候到沙滩上跑步。这跑步的要求可不是一般的平地跑，叶云凡必须**着双脚，脚踩海水连续不停顿地跑上一公里。如果是平地跑的话，只有空气的阻力，跑起来还算轻松，可是一旦变成了赤脚在海水当跑步，尽管不需要到很深的海，但也会面临着水的阻力以及沙的阻力，跑上一公里，这阻力可就相当于在平地上跑四公里一样了。

    早上酸疼的是臂，而下午再经过了整整一公里高强度奔跑之后，叶云凡的双腿也酸痛了起来。叶秋鸣照旧烧好了苦艾酒水，把叶云凡丢进盆子里。这酸爽的味道，让叶云凡第一次感受到了什么叫做真正的力量训练。