第86章 情绪治理

    夜无声：“我们知道情绪是如何产生的，那么情绪又是如何表达的呢？我们先来看无意识的表达，也就是自发的表达。一般通过三个途径来表达：1、通过简单粗暴的行为来表达，比如愤怒的时候通过打人、摔东西来表达。这是最不成熟的方式；2、通过表情来表达。比如高兴了就笑，悲伤了就哭，恐惧了就颤抖。这是最自然的表达方法；3、通过语言来表达。比如用‘你好厉害’来表达钦佩，‘你好烦人’来表达厌烦。这是相对成熟的表达方式。

    还有一种有意的表达方式：那就是象征性的艺术或游戏表达。这是一种成熟的表达方式。比如，通过绘画把自己的情绪画出来。再如通过写作来表达，像【人生若只如初见，何事秋风悲画扇？等闲变却故人心，却道故人心易变。骊山语罢清宵半，泪雨零铃终不怨。何如薄幸锦衣郎，比翼连枝当日愿。】对于孩子，可以通过游戏，沙盘等来进行。

    不管是无意还是有意，当事人的情绪都得已表达。当情绪得不到表达呢？情绪的能量就淤积于身体，当积到一定程度，就会对身体器官造成伤害，最终以疾病的方式表达出来，心理学上将这种情况叫做躯体化。情绪如水，宜疏不宜堵。”

    李政：“我也知道宜疏不宜堵，可是除了你说的那个艺术表达，别的表达都可能对人际关系造成不良后果，艺术类的我也搞不来呢，这咋办？”

    夜无声：“很棒的问题，这个就涉及到情绪的管理了。情绪管理第一步是你要意识到自己及自己的情绪，也就是丹尼尔·戈尔曼博士说的自我意识，自我意识主要包括以下六项：

    1、知道自己喜欢什么，不喜欢什么，以及当中的原因：什么可以激励你，什么让你沮丧，认识自己的价值观；

    2、对自己的才能、优点和缺点了然于心；

    3、明白自己在想什么，也即观察自己思想的能力；

    4、明白自己的信念，同时明白哪些可以带来力量，哪些应该抛弃；

    5、明白自己的人生方向：你的目标是什么以及原因何在；